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¡Bienvenidos a La Huerta Sana!

En La Huerta Sana llevamos, desde 1992, ofreciendo nuestros productos y servicios a los vecinos de Villar del Olmo, así como a las zonas colindantes a nuestro pueblo.

Realizamos el trabajo supervisando las compras directamente, degustando cada producto y asegurándonos de que cumplen con el nivel de calidad que nuestros clientes demandan.

Si para usted es importante una alimentación SANA y de GRAN CALIDAD, no lo dude, en nosotros encontrará lo que necesita. 

 

Un pequeño recorrido por La Huerta Sana

Beneficios de las frutas y las verduras

Las frutas y verduras pueden ayudar a prevenir muchos de los problemas de salud más comunes; estos alimentos están llenos de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Además, su delicioso sabor, bajo costo y amplia disponibilidad significan que no hay razón para no hacer de las frutas y verduras parte de todos los días


Sus reconocidas propiedades han hecho de las verdura y frutas un elemento fundamental de la dieta humana, ya que contribuyen a la salud de toda la familia. Se sugiere ingerir entre 2 y 5 porciones de verduras al día y entre 2 y 4 frutas, de acuerdo a los requerimientos energéticos individuales, para lograr cubrir la cuota de vitaminas, minerales y fibras que necesita el organismo.

 

Además de ayudar a mantener un adecuado estado de salud y un grado aceptable de bienestar, su consumo diario, en cantidad suficiente y con una alimentación equilibrada, ayuda a evitar enfermedades graves, como:

  • Cardiopatías
  • Accidente cardiovasculares
  • Diabetes
  • Cáncer
  • Estreñimiento
  • Hipertensión
  • Obesidad
  • Deficiencias de importantes micronutrientes y vitaminas

 

Además las vitaminas, los minerales y otros componentes de las verduras y frutas son esenciales para la salud humana. Por ejemplo, la fibra alimentaria ayuda al tránsito a través del aparato digestivo y a reducir los niveles de colesterol en la sangre; mientras que sus compuestos fotoquímicos, como los de los tomates y las zanahorias tienen efectos antiinflamatorios.

 

También favorecen a la adecuada digestión de otros nutrientes y aumentan el volumen intestinal, lo que ayuda a regular el apetito (evitando la obesidad). Asimismo, junto con los cereales y leguminosas, constituyen un grupo de alimentos mucho más estables que los de origen animal, y suelen ser especialmente ricos en sustancias antioxidantes. Contienen poco sodio y mucho potasio, lo que ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos junto con las sustancias de desecho por la orina.

Si te gusta cuidarte y practicar deporte,...

Si somos aficionados a practicar deporte y a llevar una vida sana, es importante que sepamos que un déficit de verduras en la alimentación diaria puede ser el responsable de sufrir tensión muscular, calambre y cansancio.

 

Las verduras, sobre todo las de color verde, nos aportan magnesio y potasio. Estos minerales juegan un papel muy importante en la función muscular, en la relajación y la contracción. Además, el magnesio es necesario para la transferencia y la liberación de energía.

 

Tenemos que tener en cuenta que el esfuerzo al que nos sometemos cuando practicamos ejercicio físico supone una pérdida de magnesio. Por lo tanto, para conseguir que nuestro cuerpo se adapte al esfuerzo y asimile resistencia y no sufra calambres, es esencial el consumo de verduras.

 

 


5 Beneficios de comer ensaladas

Las ensaladas son muy fáciles de preparar, tienen un elevado contenido en agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de una manera considerable y contribuyen a mantener la piel bien nutrida e hidratada.

Por ello, te presentamos algunos de los principales beneficios del consumo de ensaladas:

  • Hidratan y refrescan: Mas del 90 % de la composición de las hortalizas, base de las ensaladas, es agua.
  • Nutrientes: Los vegetales son fuente excelente de vitaminas que regulan múltiples procesos orgánicos, como el buen funcionamiento del sistema nervioso.
  • Depurativas: La acción depurativa, desintoxicante y diurética de las ensaladas se debe al alto contenido en agua, potasio, al bajo contenido en sodio, así como los vegetales que la componen, como la presencia de aceites esenciales que dilatan los vasos renales.
  • Protegen la piel: Las hortalizas aportan beta-caroteno, que se convierte en vitamina A, que renueva la piel y las mucosas, así como vitamina C, que mejora la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas.
  • Regulan la función intestinal: Por la riqueza en fibra de los vegetales una ensalada resulta laxante, previene o mejora el estreñimiento. Además, la fibra contribuye a reducir el colesterol y el buen control de la glucemia, lo que es beneficioso en caso de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

En general, comer ensaladas aporta muchos beneficios y pocas calorías. Son ideales para todas las personas, sobre todo para aquellas que buscan su peso ideal mediante una dieta

Servicio a domicilio

Nuestro servicio gratuito a domicilio le ofrece la posibilidad de disfrutar de los productos más frescos y que los suyos tengan en nosotros alguien en quién confiar algo tan importante como la alimentación de su familia.

 

Horario: 

De lunes a sábado de 9:00 h. a 14:00 h. También las tardes de los martes y viernes de 18:00 h. a 20:00 h.

 

 

 

La Huerta Sana

www.lahuertasanadevillar.com

 

 

Contacto

 

La Huerta Sana

Pza. de Jose Antonio, 2

                  Villar del Olmo -28512 - Madrid

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